Técnicas de aprendizaje consciente para reducir el desplazamiento sin sentido
Cómo aprender y relajarse al mismo tiempo: sobre el aprendizaje consciente
La información ilimitada, la reducción de la capacidad de atención y los ritmos frenéticos de la vida cotidiana son factores que contribuyen a que las personas consuman constantemente contenidos para relajarse y eliminar el estrés. Claro, relajarse en su teléfono después de un día largo y exigente requiere poca participación activa y aún menos reflexión. En este punto, para muchos, es una acción automática que no exige ninguna toma de decisión real. Sin embargo, esto tiene un costo. Desplazarse sin pensar durante horas y horas no ayuda a que nuestro cerebro se recargue ni contribuye activamente a nuestro crecimiento personal. En consecuencia, la resiliencia mental innata de las personas se está agotando a pesar de sus mejores esfuerzos por buscar continuamente mejores condiciones en sus vidas personales y profesionales. Este artículo destacará la necesidad de una transición de la navegación por Internet sin sentido a un aprendizaje consciente y significativo que pueda transformar la forma en que consumimos contenido digital.
Los efectos de desplazamiento sin sentido
Debido a la enorme cantidad de información disponible, uno realmente puede perderse en un mar interminable de estímulos a pedido que no requieren ningún esfuerzo mental para su consumo. Este suministro interminable de dopamina, que hace que el desplazamiento sin sentido sea tan irresistible, crea un ciclo interminable de demanda de suministro. En términos simples, la dopamina nos brinda comodidad y, debido a nuestro agitado día a día, la comodidad se logra cuando dejamos que nuestro cerebro se tome un descanso. Por lo tanto, la búsqueda de comodidad es continua y, por definición, el desplazamiento sin sentido genera más desplazamiento sin sentido.
Permitirnos relajarnos de esta manera no es necesariamente malo. Lo que se necesita es determinar dónde está el equilibrio. El punto aquí no es prohibirnos navegar por las redes sociales; es tener en cuenta cómo aprovecharlo para nuestro beneficio. Largas horas de navegación pueden provocar fatiga informativa, mala gestión del tiempo, pérdida de productividad e incluso hacer que nos olvidemos de estar presentes. También es fundamental garantizar que un buen porcentaje del tiempo dedicado a recorrer las redes sociales agregue valor a nuestras vidas y a nuestros caminos. Por lo tanto, la necesidad de convertir todo ese desplazamiento infinito en experiencias de aprendizaje significativas es mayor que nunca.
Seis consejos para combatir el desplazamiento sin sentido con el aprendizaje consciente
¿Cómo podemos nosotros, como consumidores de contenido, asegurarnos de que dicho contenido aporte valor a nuestros viajes de crecimiento? Para combatir esta interminable persecución del consumo, uno no debe abstenerse sino, al contrario, volverse más consciente. Al buscar intencionalmente oportunidades de aprendizaje y percibirlas como actos de ocio, podemos sentar las bases para que prospere el aprendizaje consciente. Y finalmente podemos permitir que nuestros cuerpos y mentes se relajen de verdad. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a convertir su desplazamiento sin sentido en oportunidades para un aprendizaje consciente.
1. Cree una comunidad de aprendizaje electrónico
Ya sea que se trate de un grupo público de redes sociales o un equipo de conocidos que luchan contra sus hábitos de desplazamiento excesivo, crear una comunidad de eLearning puede ayudarlo a ser responsable en su nuevo esfuerzo. Al igual que las comunidades de práctica, los grupos de este tipo pueden utilizar el objetivo compartido de minimizar el desplazamiento inútil y descubrir formas de gravitar hacia oportunidades de aprendizaje consciente.
Si ya tienes una comunidad, busca un interés o tema común y crea un plan de aprendizaje para abordarlo. Idee formas de lograr el dominio en su dominio compartido y responsabilizarse mutuamente para alcanzar sus objetivos de aprendizaje. Un sentido de camaradería y experiencia compartida puede ser de gran ayuda para volverse más consciente de los propios hábitos y el propio crecimiento. Por último, a medida que las comunidades de eLearning se unen, los miembros descubren nuevos intereses a lo largo del camino, lo que impulsa aún más su viaje hacia experiencias de aprendizaje más conscientes. Sin mencionar que combinar el aprendizaje con actividades sociales también puede reforzar el concepto de aprendizaje por ocio.
2. Revisa tus pasiones
¿Hay algún hobby que hayas dejado atrás debido a tu agitado día a día? ¡No hay mejor momento que el presente para revisitar tus pasiones! En lugar de pasar horas desplazándote sin sentido, utiliza tu tiempo para dominar una habilidad, un oficio o un pasatiempo. Buscar algo que siempre has querido probar puede aportar claridad y atención plena a la forma en que distribuyes tu tiempo libre. Después de todo, para dejar espacio para pasatiempos o mejoras personales en tu rutina diaria, debes poner a prueba tus habilidades de gestión del tiempo. Además, retomar intereses perdidos hace mucho tiempo es un esfuerzo creativo que permitirá que su cerebro se ejercite y descanse. Es un descanso necesario de nuestros rituales cotidianos, a veces robóticos, y uno que realmente puede resaltar el abismo entre atacar nuestros cerebros con estímulos constantes versus proporcionarles selectivamente los estímulos adecuados para ayudar en nuestro crecimiento personal y viaje de aprendizaje.
3. Encuentra la estructura
Crear una rutina sostenible y estructurada es esencial para aprovechar las posibles oportunidades de aprendizaje a medida que se presenten. Claro, ser flexible y mantener la mente abierta a placeres de aprendizaje inesperados a lo largo de su viaje hacia la superación personal tiene muchas ventajas. Sin embargo, si recién está comenzando a establecer límites a su hábito de desplazamiento, el camino a seguir es un enfoque estructurado. Para encontrar y establecer una estructura en su vida cotidiana, identifique los momentos específicos en los que su desplazamiento se descarrila. ¿Es durante tu viaje al trabajo o mientras estás almorzando? ¿O desplazarte es tu forma preferida de relajarte después de la jornada laboral? Centrarse en estas áreas puede ayudarle a establecer mejores prácticas para evitar el consumo excesivo de contenido y fomentar experiencias de aprendizaje más conscientes. Identifíquelos y luego comience con el siguiente paso: delinear sus objetivos.
4. Describe tus objetivos
La práctica de fijar objetivos puede adaptarse a todos los aspectos de nuestra vida, tanto personal como profesional. Al delinear cuidadosamente objetivos específicos, uno tiene la capacidad de crear planes de acción más coherentes para alcanzarlos. En este contexto, establecer objetivos puede ayudarle a alcanzar sus metas, fomentar la motivación y brindarle el impulso que necesita para comenzar su viaje de aprendizaje consciente. No importa si prefieres crear listas con viñetas o tableros de visión; Lo importante aquí es hacer visibles tus objetivos. Después de eso, determinar los pasos individuales que deberá seguir para poder alcanzar cada objetivo es mucho más fácil.
5. Descubra sus preferencias de aprendizaje
Descubrir los diferentes modos y métodos que prefiere aprender realmente puede prepararlo para el éxito. Afortunadamente, hay innumerables opciones disponibles, por lo que puedes probar de diversas formas. Como se mencionó anteriormente, el desplazamiento sin sentido surge de nuestra necesidad innata de comodidad. ¿Qué mejor forma de conseguir dicha comodidad que, por ejemplo, la gamificación? Hay muchas plataformas disponibles que aprovechan eficazmente el aprendizaje gamificado. La gamificación es un excelente sustituto del desplazamiento sin sentido, ya que refuerza el concepto de aprendizaje por ocio y hace que el proceso de alcanzar objetivos sea agradable. Otros métodos de aprendizaje alternativos incluyen el microaprendizaje, que sustituye el consumo rápido de contenido mediante el desplazamiento sin sentido por piezas de aprendizaje del tamaño de un bocado, o el aprendizaje basado en el campo, que puede requerir más esfuerzo que el aprendizaje en casa pero es igualmente gratificante y relajante.
6. Reúna un paquete de recursos de fácil acceso
Este paso es vital. Crear un paquete de recursos de fácil acceso le ayudará a alcanzar sus objetivos de aprendizaje consciente considerablemente más rápido. Estas herramientas se pueden ensamblar fácilmente según sus preferencias de aprendizaje y sus objetivos definidos. Algunas buenas ideas implican suscripciones a centros de información y sitios web informativos y de buena reputación, documentales sobre temas de su elección, podcasts o aplicaciones de aprendizaje que lo ayuden a desarrollar sus habilidades específicas. Además, si su objetivo es dominar un oficio, puede acceder fácilmente a tutoriales o microlecciones en su dominio preferido para brindarle las herramientas de capacitación necesarias para avanzar en su viaje de aprendizaje consciente.
Conclusión
Sacrificar sus hábitos recreativos de desplazamiento y reemplazarlos con oportunidades intencionales para el desarrollo y el aprendizaje de habilidades es un pequeño precio a pagar para facilitar el crecimiento. El aprendizaje consciente te permite fomentar habilidades y capacidades que te convertirán en un activo indispensable en tu vida profesional y personal. Además, proporciona un excelente método de relajación, ya que aprender en este contexto se convierte en un acto de ocio. Para aprovechar verdaderamente el aprendizaje consciente, uno debe alejarse del desplazamiento inútil e idear formas de ser más intencional en el consumo de contenido. Al cambiar la forma en que consumimos contenido y revisar por completo nuestros hábitos recreativos, podemos aprender cómo dejar que nuestros cuerpos y mentes se descompriman de manera efectiva, así como agregar más valor a nuestro camino hacia la mejora.
